6月1日～再開した体脂肪率を減らすためのダイエット。6/7～13日の2週間目の経過報告。体脂肪率は数日の暴飲暴食がたたって増加傾向だけど、運動は設定した目標をきちんと達成できてる。来週は、運動はこの調子でモチベーションを保って、食事をもう少し気を…
頻繁に食べるお米、どんなものを食べていますか？私の基本は発芽玄米、予備は特別栽培・無洗米。玄米は、知り合いから直接買い付け。オーガニックとは謳ってないけど、無農薬。特別栽培・無洗米は、近くのスーパー、イオンで購入。2kgのサイズだと鮮度を保つ…
ハッピーミートフリーマンデー！今日もまた、朝のミュズリに乳製品、夜に昨日の残り物のニラ玉を食べてしまったので、植物性オンリーのビーガンとはいかなかったけど、きちんとベジタリアン。お昼は、大豆ミートを使ったチリコンカルネ。今日使った大豆ミー…
6月1日～再開した体脂肪率を減らすためのダイエット。とりあえずの1週間目の経過報告。6月1日～6月6日の記録なので厳密には1週間ではなく6日間。 毎日、体重、体脂肪率、筋肉量を計る これは今までの習慣なので、普通にこなせる。今回のダイエットは減量では…
今月1カ月間、集中してダイエットに取り組むことに決めました。目標は体脂肪率を減らすこと。2020年前半、コロナ太りを経験して、これはヤバいとダイエットを開始したのが約1年前。結構まじめに取り組んで、半年ぐらいかけて7kg近くのダイエットに成功。そし…
ハッピーミートフリーマンデー！簡単ビーガンレシピ、レンズ豆のサラダをご紹介。と言いつつ、今日は乳製品のチーズを食べたので、ビーガンは諦めて、ベジタリアンデーだったけど。お肉を諦めるのは簡単だけど、乳製品は難しい。週末に友達と行ったパン屋さ…
コロナで長く美容院に行けず結構伸びた髪を、ヘアドネーションして再利用(Reuse)してもらおうと思い、31cm以上の髪が切れるように髪を伸ばしました。ヘアドネーションとは、自分の髪を寄付して、医療用ウィッグの作成に使ってもらって、それを様々な病気が原…
ハッピーミートフリーマンデー！アクアファバ(Aquafaba)とはひよこ豆の煮汁のこと。こちらが卵の代替になると言うので、アクアファバを使ったビーガン・マヨネーズのレシピをご紹介。実は今回アクアファバで作るマヨネーズは3回目。1回目の出来はぼちぼちだ…
ヘルシーライフを目指しているけど、そこまでストイックではなくて、たまにはジャンクフードも食べるし、普通の物を普通に食べてます。一応、裏の原材料とかは確認するけど。。。私はいちごがフルーツの中で一番好き。いちごは残留農薬の多いフルーツってい…
かなり長いこと、普通の乾電池を買ってない。もう10年以上お世話になっているのは、充電電池のエネループ(eneloop)。単3電池10本以上、単4電池6本以上。手元にある以上にリモコンなどにちょこちょこ使っていて、いまいち正確な数は不明。なぜ、ここで普通の…
私は、2017年から月経カップを使ってる。その数年前から既にオーガニックの布ナプキンを使っている。なので、現在は月経カップを使いつつ、念のため布ナプキンを敷いて保険をかけている感じ。当時、友人から。通常のナプキンは化学物質が多く含まれており、…
コストコでドクターブロナーのマジックソープバーが買えなくなって、これまであった在庫も尽きてきて、石けん探しで迷子の私。連休中にクローゼットの中とかを整理整頓したら見つけました。かなり昔に買ったと思われる石けん。アベンヌ リッチウォッシュバー…
ハッピーミートフリーマンデー！結構ヘビロテで使ってる大豆ミートのご紹介。ベジタリアン料理を食べたい時にはもちろんのこと、買い物が面倒な時にも常温保存できるので活躍する乾燥大豆ミート。私はひき肉タイプとフィレ/チャンクタイプの2つを使い分けて…
どんなオーラルケアしてますか？私は、歯ブラシ→デンタルフロス→エアーフロス→マウスウォッシュ、がこれまでの夜の流れでした。ただ、先日歯医者に定期健診に行った時に、マウスウォッシュはできたらいいけど、それほど必須ではないと言われて、利用をストッ…
テレワークでギリギリに起きた時の簡単朝ごはんにおすすめ、バターコーヒー。テレワークだとついついギリギリまで寝ていたいと思うのは私だけ？とりあえず、起きてPCの電源入れて。なんとなく仕事始めたら、気が付いたらお腹が空いて朝ごはん食べてないこと…
ハッピーミートフリーマンデー！今日は簡単に作れるベジタリアンでヘルシーなコーンスープのレシピのご紹介。材料は、これだけ。 スイートコーン １缶 ベジブロス 缶詰と同じぐらい (濃さによって、豆乳と調整) フラックスシード 大さじ１杯 塩＆胡椒 豆乳 …
脱プラスチックの一環で買ったIKEAの竹ストロー(OKUVLIG)のレビュー。ストロー12本、ブラシ2本付きで499円。私はストローとして、そしてマドラーとして使ってます。 IKEAではステンレスのストロー(UPPSLUKAD)も売ってます。ストロー4本、ブラシ1本付きで同じ…
今日は体にいいと言われるゴールデンミルク、別名、ターメリック・ラテのご紹介。2週間前に作った発酵しょうがができたので、これも入れてみる。 ゴールデンと言われる理由は、きれいな黄色のスパイスのターメリック。ターメリックは英語で、日本語では、ウ…
なんか今週は疲れた。免疫維持？アップ？にはちみつ！それもマヌカハニー！もともと、コロナ太りを気にして始めたはちみつダイエットの延長。ダイエット効果があったかは不明だけど、寝る前に甘いもの食べらると思うと、日中のお菓子欲求が少しだけ抑えられ…
朝起きてまず最初に何を飲みますか？と聞くと、多くのヘルシーライフを送っている人は白湯と答えるのだろうが、私は青汁＆プロテイン。野菜とタンパク質が足りてないかなと思う、もう数年これが私のルーティーン。青汁２製品頂く機会があったので、私が普段…
可能な限り脱プラスチックな生活を考えて実践してきたけど、コロナと脱プラの間で悩む。私だけじゃなく、社会も脱プラの方向に進んでいたけど、コロナが始まってきた道を逆走してる。コロナ感染予防のため、不織布マスクや使い捨てプラスチックの使用が推奨…
小さい頃、ヘチマってもっと身近にあった気がする。田舎の祖父母の家に行けば、ヘチマの緑のカーテンが庭にできてて、実がなってた。その後、どうやったのか知らないけど、硬いヘチマの繊維のスポンジがいっぱいできてた。使ってみると、子供の私には硬くて…
ハッピーミートフリーマンデー！と言っても、書いてるのは月曜だけど、公開はだいたい火曜になってる。。。元気な月曜もあれば、疲れてる時もある。それでもせめて月曜だけはミートフリーを目指したいと思うずぼらな私。最近、そんな思いに優しい環境になっ…
私のヘルシーフード・ライフで大活躍しているものといえば、Vitamix(バイタミックス)のブレンダー。アボカドの種も粉砕しちゃうと有名な強力ブラインダー。当時仲良くしていたアメリカ人の家で大活躍しているのを見て欲しくなっか。ブレンダーの威力は確かに…
フラックスシード（アマニ）が卵の代わりになると聞いたので試してみた。別に、ビーガンだからとか卵アレルギーだからという訳じゃない。ただ、お好み焼き食べたかったのに、冷蔵庫見たら、卵切らしてた。そして、卵を買いに行くのが面倒だっただけ。準備は…
敏感肌といっても、タイプやレベル、色々あると思う。私レベルの敏感肌なら、コストコでかなりお得に買える商品がある。恐らくみんな敏感肌だかと言って、肌に合う高額な商品よりも、可能であれば、肌に合うお得な商品がいいと思うから。こちらがコストコで…
敏感肌ということもあり、優しいシャンプーを求めて彷徨いました。ここ2年ぐらいはニュージーランドのEthiqueが作るシャンプー＆コンディショナーバーを使っています。最初は、石けんシャンプーから始めたのですが、やっぱり石けんなんですよね。体にはいい…
ちょうど昨日、洗剤を使わずに洗濯できる「洗たくマグちゃん」の話をしたので、今回は洗剤なしで食器がきれいに洗える「びわこふきん」を使った感想。20年ごろ前、滋賀県にある琵琶湖が水質汚染されて、住民が汚染を引き起こしている洗剤を追放する運動が起…
エコな洗濯で有名な？洗たくマグちゃん等の商品がマグネシウムの効果で洗剤を使わずに洗濯できると表示したのは根拠がないと、宮本製作所が景品表示法違反に当たるとして再発防止などを指摘を受けたニュースに接した。ネット上もかなり動揺が広がっている様…
ハッピー・ミートフリーマンデー！ベジタリアンはそこまで苦労しないけど、ビーガンはやっぱり厳しい。チョコなどのお菓子はだいたい牛乳(多くは、粉乳)や卵が入ってる。朝は豆乳とミューズリ、お昼はグリーンサラダにきのこのオートミール・リゾット(チーズ…
